ജോലിസ്ഥലത്തെ പൊതുപ്രശ്‌നം ആളുകൾ അവരുടെ പ്രവൃത്തിദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കുന്നതാണെങ്കിലും, വിൽപ്പന പോയിൻ്റിലെ (പിഒഎസ്) ജോലികൾക്ക് നേരെ വിപരീതമാണ്.അവിടെ ജോലി ചെയ്യുന്നവർ കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കുന്നത് അവരുടെ കാലിലാണ്.നിൽക്കുകയും നടക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ദൂരങ്ങളും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ദിശ മാറ്റങ്ങളും സന്ധികളിൽ ആയാസമുണ്ടാക്കുകയും പേശികളുടെ പിന്തുണാ ഘടനയിൽ പിരിമുറുക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.ഓഫീസ്, വെയർഹൗസ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ അവരുടേതായ അധിക സമ്മർദ്ദ സാഹചര്യങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നു.ഓഫീസ് ജോലിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഞങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ വ്യത്യസ്തവും ബഹുമുഖവുമായ പ്രവർത്തനമാണ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത്.എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക ജോലികളും നിൽക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്, ഇത് സൂചിപ്പിച്ച പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നു.

20 വർഷത്തിലേറെയായി, ന്യൂറെംബർഗിലെ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഫോർ ഹെൽത്ത് ആൻഡ് എർഗണോമിക്സ് ജോലിസ്ഥലങ്ങളുടെ എർഗണോമിക് ഒപ്റ്റിമൈസേഷനിൽ തിരക്കിലാണ്.ജോലി ചെയ്യുന്ന വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യം നിരന്തരം അവരുടെ ജോലിയുടെ കേന്ദ്രത്തിലാണ്.ഓഫീസിലായാലും വ്യവസായത്തിലായാലും ട്രേഡുകളിലായാലും, ഒരു കാര്യം എല്ലായ്‌പ്പോഴും ശരിയാണ്: തൊഴിൽ സാഹചര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഓരോ സംരംഭവും നിലവിലുള്ള മാനദണ്ഡങ്ങളും നിയന്ത്രണങ്ങളും ബാധകമാക്കുകയും ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നവർക്ക് പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കാവുന്നതായിരിക്കണം. 

ഓൺ-സൈറ്റ് എർഗണോമിക്സ്: പ്രായോഗിക എർഗണോമിക്സ്

സാങ്കേതിക മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ ശരിയായി പ്രയോഗിച്ചാൽ മാത്രമേ അവയ്ക്ക് മൂല്യമുള്ളൂ."ബിഹേവിയറൽ എർഗണോമിക്സ്" എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ വിദഗ്ദ്ധർ അർത്ഥമാക്കുന്നത് ഇതാണ്.എർഗണോമിക് ആയി ശരിയായ പെരുമാറ്റത്തിൻ്റെ സുസ്ഥിരമായ ആങ്കറിംഗിലൂടെ മാത്രമേ ദീർഘകാലത്തേക്ക് ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കാൻ കഴിയൂ. 

നുറുങ്ങ് 1: ഷൂസ് - മികച്ച കാൽ മുന്നോട്ട് 

ഷൂസ് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്.അവ സുഖകരവും സാധ്യമാകുന്നിടത്ത് പ്രത്യേകമായി രൂപപ്പെടുത്തിയ കാൽപ്പാടുകളും ഉണ്ടായിരിക്കണം.ദീർഘനേരം നിൽക്കുമ്പോൾ അകാല ക്ഷീണം തടയാൻ ഇത് അവരെ അനുവദിക്കുന്നു കൂടാതെ അവർ നൽകുന്ന പിന്തുണയും സന്ധികളിൽ ആശ്വാസം നൽകും.ആധുനിക വർക്ക് ഷൂകൾ സുഖം, പ്രവർത്തനക്ഷമത, ശൈലി എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.ഫാഷൻ ബോധമുണ്ടെങ്കിലും, കുതികാൽ ഇല്ലാതെ പകൽ മുഴുവൻ അത് ഉണ്ടാക്കുന്നത് സ്ത്രീ കാലുകളും ആസ്വദിക്കുന്നു.

നുറുങ്ങ് 2: തറ - ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ ചുവടുവെപ്പിൽ ഒരു നീരുറവ

കൌണ്ടറിന് പിന്നിൽ, പായകൾ കഠിനമായ നിലകളിൽ നിൽക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നു, കാരണം മെറ്റീരിയലിൻ്റെ ഇലാസ്തികത സന്ധികളിൽ നിന്ന് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു.അനാരോഗ്യകരമായ നിശ്ചലമായ ഭാവങ്ങളെ തകർക്കുകയും നഷ്ടപരിഹാര ചലനങ്ങൾ നടത്തുന്നതിന് പേശികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ചെറിയ ചലന പ്രേരണകൾ പ്രചോദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.'തറകൾ' എന്നതാണ് പ്രധാന വാക്ക്.ആധുനിക ഇലാസ്റ്റിക് ഫ്ലോർ കവറുകൾ നടക്കുമ്പോഴും നിൽക്കുമ്പോഴും ലോക്കോമോട്ടർ സിസ്റ്റത്തിലെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശാശ്വതമായ രീതിയിൽ സംഭാവന ചെയ്യുന്നു.

നുറുങ്ങ് 3: ഇരിപ്പ് - ഇരിക്കുമ്പോൾ സജീവമായി തുടരുക

മടുപ്പിക്കുന്ന കാലയളവുകൾ നിശ്ചലമായി നിൽക്കുന്നത് തടയാൻ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?ലോക്കോമോട്ടർ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ സന്ധികളിൽ നിന്ന് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്, ഇരിക്കുന്നത് അനുവദനീയമല്ലാത്ത സ്ഥലങ്ങളിൽ ഒരു സ്റ്റാൻഡിംഗ് എയ്ഡ് ഉപയോഗിക്കാം.ഓഫീസ് കസേരയിൽ ഇരിക്കുന്നതിന് ബാധകമായത് സ്റ്റാൻഡിംഗ് എയ്ഡുകൾക്കും ബാധകമാണ്: പാദങ്ങൾ നിലത്ത് പരന്നതും, കഴിയുന്നത്ര മേശയോട് ചേർന്ന് നിൽക്കുന്നതും.താഴത്തെ കൈകൾ ആം റെസ്റ്റുകളിൽ (മേശയുടെ മുകളിലെ പ്രതലത്തിൽ നിരപ്പായിരിക്കുന്ന) മേൽ ചെറുതായി വിശ്രമിക്കുന്ന വിധത്തിൽ ഉയരം കാലിബ്രേറ്റ് ചെയ്യുക.കൈമുട്ടുകളും കാൽമുട്ടുകളും ഏകദേശം 90 ഡിഗ്രിയിൽ ആയിരിക്കണം.ഡൈനാമിക് സിറ്റിംഗ് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ ഇരിപ്പിടം കൂടുതൽ ഇടയ്ക്കിടെ മാറ്റുന്നതും വിശ്രമിക്കുന്നതും ചാഞ്ഞതുമായ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് മുന്നിലെ സീറ്റിൻ്റെ അരികിൽ ഇരിക്കുന്നത് ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.സീറ്റ്ബാക്കിൻ്റെ ബ്രേസ് ഫംഗ്‌ഷനുവേണ്ടി നിങ്ങൾ ശരിയായ എതിർ-പ്രഷർ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ഇത് ലോക്ക് ചെയ്യാതിരിക്കാൻ കഴിയുന്നിടത്തോളം ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക.ഇരിക്കുമ്പോൾ പോലും എപ്പോഴും ചലനത്തിൽ തുടരുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം.

ടിപ്പ് 4: വളയുക, ഉയർത്തുക, ചുമക്കുക - ശരിയായ സാങ്കേതികത 

ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തുമ്പോൾ, എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ നിന്ന് ഉയർത്താതെ, കുതിച്ചിരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് ഉയർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.എല്ലായ്പ്പോഴും ശരീരത്തോട് ചേർന്ന് ഭാരം വഹിക്കുകയും അസന്തുലിതമായ ലോഡുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക.സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം ഗതാഗത ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.കൂടാതെ, സ്റ്റോർറൂമിലോ സെയിൽസ് റൂമിലോ ആകട്ടെ, ഷെൽഫുകളിൽ സാധനങ്ങൾ നിറയ്ക്കുമ്പോഴോ എടുക്കുമ്പോഴോ അമിതമായതോ ഒരു വശത്തേക്ക് വളയുകയോ വലിച്ചുനീട്ടുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.ഗോവണികളും കയറാനുള്ള സഹായങ്ങളും സ്ഥിരതയുള്ളതാണോ എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക.ഇത് വേഗത്തിൽ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, എല്ലായ്പ്പോഴും തൊഴിൽപരമായ ആരോഗ്യ സുരക്ഷാ ചട്ടങ്ങളും ട്രേഡ് അസോസിയേഷനുകളുടെ നിയമങ്ങളും പാലിക്കുക!

ടിപ്പ് 5: ചലനവും വിശ്രമവും - ഇതെല്ലാം വൈവിധ്യത്തിലാണ്

നിൽക്കുന്നതും പഠിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണ്: നിവർന്നു നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ പിന്നിലേക്ക് എടുത്ത് താഴേക്ക് താഴ്ത്തുക.ഇത് ശാന്തമായ ഭാവവും എളുപ്പമുള്ള ശ്വസനവും ഉറപ്പാക്കുന്നു.ചലിക്കുന്നത് തുടരുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം: നിങ്ങളുടെ തോളിലും ഇടുപ്പിലും വട്ടമിടുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കുലുക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിൽ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക.നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ ഇടവേളകൾ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക - നിങ്ങൾ അവ എടുക്കുന്നു.ഒരു ചെറിയ നടത്തം ചലനവും ശുദ്ധവായുവും നൽകും.

ഇൻ്റർനെറ്റ് ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്ന് പകർത്തുക